Categoria: pranayama
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Iyengar Yoga, coronavirus, come praticare senza lezioni. 4: posizioni “restorative” e pranayama
Nella sequenza di “gruppi” di posizioni yoga, avrei dovuto lasciare per ultime le posizioni “restorative” e il pranayama, ma ho pensato di parlarne prima perché queste posizioni sono molto indicate nella presente, difficile situazione e in ogni caso vanno alternate alle altre. Ad esempio, potete eseguire le posizioni in piedi al mattino e la sequenza…
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Il cammino della conoscenza: Asana, Pranayama, Pratyahara
Asana e Pranayama insegnano la ricerca di sé, dalla superficie al profondo. Come BKS Iyengar ha approfondito questi aspetti dello Yoga di Patanjali
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Muovere insieme respiro e consapevolezza
Sedete in swastikasana, preparatevi per il pranayama. Osservate la parte posteriore e anteriore del sacro coccige, devono essere perpendicolari a terra, allungati verticalmente come in tadasana. Dovete lavorare in modo tale che la parte anteriore del sacro coccige vada verso la parte posteriore. Mentre aggiustate, osservate la consapevolezza nel tronco. Quando il sacro è profondamente…
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Mantenere il cervello passivo nel pranayama e in savasana
In questa lezione, sempre tenuta nel 1993, Guruji spiega come mantenere l’attenzione sul respiro e rilassamento senza pesare sul cervello
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Asana/Pranayama
Una sequenzadi asana per imparare la corretta posizione per l’esercizio del pranayama
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Costruire la posizione per il Pranayama
Asana significa posizione, pranayama significa esercizio. Come posizionarsi per esercitare il respiro
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Il Pranayama e i cinque elementi
Ricordando Guruji nel centenario della nascita, alcuni appunti da una sua magistrale lezione di introduzione al pranayama
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Una classe di pranayama con Geetaji
Savasana, osservare il respiro, con supporto (coperte o pranayama pillow) sotto il torace e la testa. Gambe distese, lasciar scendere gli archi dei piedi, scapole in dentro e verso il basso che scivolano verso la colonna. Aprire il torace, dal centro verso i lati. Cosce rilassate, non ci deve essere tensione, se la pelle è…